Тренировката у дома вие се превърна от невъзможност в неизбежност през последните години. Много хора откриха удобството и предимствата на тренировките, проведени в комфорта на собствените им домови. Но как успяваме да постигнем максимално ефективни резултати от тези тренировки? Как да структурираме нашите сесии, за да получим най-доброто възвращаемост на вложеното време и енергия? Професионални инструктори по фитнес преливат светлина върху тази глава чрез разкриването на техните малки секрети.
Учени от нюйоркския университет „Социалното училище“ са открили, че липсата на връзка с наружния свят може да има тежки последици за нашите психическо и физическо здраве. Така че да, тренировката у дома е още по-важна днес от всякога. Може би най-Важното е, че тя може да поддържа връзката ни и с наружния свят – през интернет, може да намерим споделени тренировки, да се включим в срещи, да разменяме съвети и да стимулираме в себе си чувството за общност и принадлежност.
„Едноименното и взаимопомощно участие може да бъде толкова важно колкото и самата тренировка“, казва Майк Хърли, високопрофилен треньор с богат опит. „Да, създаване на рутина е ключово, но това трябва да бъде рутина, която изгражда и поддържа връзките ви“.
Във връзка с това, един от най-достъпните съвети, който треньорите дават, е да си намерите тренировъчен партньор. Някой, който е на същия път като вас, или дори някой, който вече е преминал през него. Това позволява научаване и мотивация от когото и да е, който участва в този процес.
Уникалната част от домашното обучение е, че можете да приложите конкретни стратегии, за да подобрите своите резултати. Например, ако искате да подобрите своята гъвкавост и баланс, може би трябва да пробвате йога или пилатес. Ако искате да изградите сила, може да се съсредоточите върху тренировки с тежести. С други думи, професионалните качества и опит на инструкторите, заедно с възможностите на домашната среда, може да предложат необикновен подход към показване на резултати – подход, който е уникален за домашното трениране.
В заключение, истинските секрети на ефективното домашно трениране идват от познаването на себе си, подбирането на правилните рутини и стратегии, и намирането на начини за поставяне на своята процес и процес на обучение общо взето под възможно най-добрите условия. Разбира се, има съвсем прост метод за подобряване на домашните ви тренировки – просто продължавайте да ги правите и будете удивени колко далеч можете да стигнете.
